Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia co duyen do tu Uc va hien gio da xuat hien tai da dang noi tren the gioi

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu căn nguyên trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất ngày nay đa dạng nơi trên thế giới, trong ấy với Việt Nam. loại hạt này nức danh sở hữu hương vị béo ngậy đặc thù, cộng với giá trị dinh dưỡng cao, đem đến đa dạng lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với cỗi nguồn từ Úc và được trồng ở nhiều nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó với Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. dòng hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca sở hữu chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, sở hữu cất phổ thông chất béo, vitamin và những cái khoáng chất cần phải có sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca mang đựng phổ thông chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 chiếc chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít con đường và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã đem lại đa dạng ích lợi đặc thù cho những người bị bệnh tiểu đường vì chúng mang khả năng kiểm soát rẻ được lượng tuyến đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu mới đây đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nhắc các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là 1 trong những nguyên tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào mang trong mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch rẻ hơn và làm giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do với ảnh hưởng bị động đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, mang khả năng khiến cho thương tổn nghiêm trọng đến các tế bào và khiến nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu tuyến phố, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca sở hữu cất lượng flavonoid cao nhất trong đầy đủ những dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. không những thế, cái hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc tới hiện trạng lượng cholesterol và lượng tuyến đường cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia đem lại phổ biến ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này có chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca với cất phổ quát calo, bên cạnh đó nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang một lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong dòng hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. cho nên, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn dự phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi những tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện tại, bạn có thể tiện lợi mua thấy hạt macca trong hầu hết các siêu thị. loại hạt này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện kết hợp được sở hữu các dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng phổ thông và tiện lợi phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc nhiều và với rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ biến hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca sở hữu thể được dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, những chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn check here nữa, chiếc hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản chăm chút. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com